راحت تر نفس بکشید اهمیت کیفیت هوای داخل خانه در طول فصل آنفولانزا
فصل آنفولانزا به سرعت نزدیک می شود. اکنون زمان آن است که بیشتر در مورد کیفیت هوایی که در داخل خانه تنفس می کنیم، چه در خانه و چه در محل کار، فکر کنیم. بسیاری از ما به غذاها و مکملهای تقویتکننده سیستم ایمنی، دستمالها و ضدعفونیکنندههای دست فکر می کنیم، اما کیفیت هوای داخل یک جنبه حیاتی است که اغلب از آن غافل میشویم.
بیایید در مورد اهمیت هوای تمیز داخل خانه در طول فصل آنفولانزا، عواملی که بر کیفیت هوای داخل خانه تأثیر میگذارند، و اینکه چگونه میتوانید هوای داخل خانه را در خانه خود برای محافظت از خود و عزیزانتان بهبود بخشید، فکر کنیم و بحث کنیم.
آیا کیفیت هوای داخلی مهم است؟
پاسخ کوتاه: بله.
کیفیت هوای داخل خانه برای سلامتی و راحتی در تمام طول سال، به ویژه در فصل آنفولانزا، اهمیت دارد. طبق گزارش آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA)، آمریکایی ها به طور متوسط 90 درصد از زمان خود را در داخل خانه می گذرانند، جایی که برخی از آلاینده ها دو تا پنج برابر بیشتر از غلظت معمولی در فضای باز هستند.
وقتی به پیشگیری از آنفولانزا فکر می کنیم، روی واکسن، بهداشت خوب و اجتناب از مکان های شلوغ تمرکز می کنیم. در حالی که اینها دفاع عالی در برابر ویروس آنفولانزا هستند، حفظ هوای تمیز داخل خانه می تواند به طور قابل توجهی مکمل تلاش های پیشگیری از آنفولانزا باشد. در اینجا دلیل آن است:
انتقال ویروس: ویروس آنفولانزا می تواند از طریق قطرات ریز تنفسی معلق در هوا منتقل شود. کیفیت پایین هوای داخل خانه میتواند غلظت این قطرات را افزایش داده و انتشار ویروس در داخل خانه را آسانتر کند.
تضعیف سیستم ایمنی: تنفس آلاینده ها و آلرژن ها می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و شما را مستعد ابتلا به عفونت هایی مانند آنفولانزا می کند.
شدت علائم: قرار گرفتن در معرض آلایندههای هوای داخل خانه میتواند علائم آنفولانزا را تشدید کند و در صورت بیمار شدن، احساس بدتری به شما بدهد.
چه چیزی بر کیفیت هوای داخل خانه تأثیر می گذارد؟
عوامل متعددی بر کیفیت هوای داخل خانه تأثیر میگذارند و درک آنها اولین گام برای بهبود آن در خانه است.
تهویه
تهویه ناکافی می تواند آلاینده های داخل خانه از جمله ویروس ها را در داخل خانه شما به دام بیندازد. تهویه و فیلتراسیون مناسب تبادل مداوم هوای داخل و خارج را تضمین می کند.
ذرات معلق در هوا
گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، گرده و حتی ذرات ویروسی می توانند در هوا معلق باشند و بر کیفیت هوای داخل خانه و در نتیجه بر سلامت تنفسی شما تأثیر بگذارند.
آلاینده های شیمیایی
EPA همچنین بیان می کند که در دهه های اخیر، غلظت برخی از آلاینده ها در داخل خانه به دلیل ساخت و ساز خانه بر اساس استفاده بهینه از انرژی، افزایش استفاده از مواد مصنوعی، مبلمان، و محصولات بهداشتی افزایش یافته است. ترکیبات آلی فرار (VOCs) مواد شیمیایی مضر را در هوا آزاد می کنند.
رطوبت داخلی و فصل آنفولانزا
هر دو شرایط خشک و بیش از حد مرطوب می توانند کیفیت هوای داخل خانه را بدتر کنند. حفظ سطح رطوبت بهینه، که به طور کلی در مورد رطوبت نسبی 30 تا 50 درصد توافق شده است، ایده آل است.
در اینجا چند نمونه از چگونگی تأثیر رطوبت داخل خانه بر حساسیت به آنفولانزا و سایر ویروس ها آورده شده است.
جلوگیری از بقای ویروس: در شرایط بسیار خشک، مانند شرایطی که در خانه های ما در فصل زمستان که سیستم گرمایشی کار می کند، ویروس ها برای مدت طولانی تری در هوا و روی سطوح زنده می مانند. سطح رطوبت مناسب می تواند طول عمر این ویروس ها را کاهش دهد و خطر عفونت را کاهش دهد.
راحتی تنفسی: سطح رطوبت کافی مجاری تنفسی شما را مرطوب نگه می دارد. هوای خشک می تواند گلو و مجاری تنفسی شما را تحریک کند و ورود ویروس ها به سیستم بدن شما را آسان تر کند. مرطوب نگه داشتن آن معابر با هوای مرطوب می تواند به عملکرد موثر دفاع طبیعی بدن شما کمک کند.
کاهش الکتریسیته ساکن: هوای خشک داخلی می تواند منجر به تجمع الکتریسیته ساکن شود که می تواند گرد و غبار و سایر ذرات معلق در هوا را جذب و به دام بی ندازد. این می تواند کیفیت هوای داخل خانه را بدتر کرده و مشکلات تنفسی را تشدید کند. حفظ رطوبت مناسب در محیط داخلی می تواند الکتریسیته ساکن را کاهش دهد.
شما می توانید یک رطوبت سنج برای اندازه گیری رطوبت نسبی خانه خود خریداری کنید. بسته به زمان سال و آب و هوای محل شما، ممکن است به یک رطوبت ساز یا رطوبت گیر نیاز داشته باشید.
بهبود هوای داخل خانه بر ای پیشگیری از آنفولانزا
برای پیشگیری از آنفولانزا، این استراتژی ها را برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه در نظر بگیرید.
از تهویه مناسب اطمینان حاصل کنید
خانه خود را به طور مرتب با باز کردن پنجره ها و استفاده از فن، مخصوصاً هنگام آشپزی یا استفاده از مواد شیمیایی خانگی، تهویه کنید. این به رقیق شدن آلاینده های داخل خانه و بهبود گردش هوا کمک می کند.
آلاینده های داخل ساختمان را به حداقل برسانید
با استفاده از محصولات پاک کننده سازگار با محیط زیست، حفظ تهویه مناسب هنگام رنگ آمیزی یا استفاده از مواد شیمیایی، و تمیز کردن و جاروبرقی منظم برای به حداقل رساندن گرد و غبار و آلرژن ها، منابع آلاینده های داخلی را کاهش دهید.
دستگاه های تصفیه هوا
سرمایهگذاری در تصفیهکنندههای هوای باکیفیت با فیلتر HEPA میتواند به طور قابل توجهی کیفیت هوای داخل خانه را بهبود بخشد. دستگاه های تصفیه هوا می توانند به طور موثر ذرات معلق در هوا از جمله ویروس ها و آلرژن ها را جذب و حذف کنند و به کاهش خطر انتقال آنفولانزا کمک کنند. به دنبال تصفیه کننده های هوا با نرخ تحویل هوای پاک (CADR) مناسب برای اندازه اتاق خود باشید و آن هایی را که دارای ویژگی های اضافی مانند UV-C و فیلتراسیون یون نقره هستند در نظر بگیرید.
فناوری تصفیه هوا برای مبارزه با آنفولانزا
تصفیه کننده های هوا با فیلترهای هوای ذرات با راندمان بالا (HEPA) به طور موثر حداقل 99.97 درصد از ویروس ها، گرد و غبار، گرده، کپک، باکتری ها و سایر آلرژن های موجود در هوا را حذف می کنند. فیلترهای هپا موثرترین گزینه برای از بین بردن هر چه بیشتر آلودگی های هوا هستند.
فیلترهای کربن فعال برای فیلتر کردن VOCها مورد استفاده قرار می گیرند که به از بین بردن بو کمک می کند. آلایندههای مضر مانند گازها و بوها معمولاً از فیلترهای HEPA رد می شوند بنابراین استفاده از فیلترهای کربن فعال بهعنوان لایه دوم محافظت در برابر این مواد سمی بسیار مفید می باشند.
فیلتر یون نقره DNA ویروسها، کپکها و باکتریها را مختل میکند و پاتوژنها را استریل میکند و تا 99 درصد آنها را کاهش میدهد.
در مرحله بعد، نور ماوراء بنفش، که برای استریل کردن اتاق های بیمارستان استفاده می شود، تقریباً 100 سال است که مورد استفاده قرار می گیرد و کاملاً آزمایش شده و مورد اطمینان است. نور ماوراء بنفش پاتوژنهایی را که از اولین لایههای حفاظتی عبور کردهاند را از بین میبرد که منجر به نرخ استریلیزاسیون 99.9 درصدی میشود.
برای آخرین مرحله دفاع در برابر آنفولانزا و سایر ویروس ها، یونیزاسیون دو قطبی به طور فعال آلاینده ها را در خانه شما بدون تولید الکتریسیته ساکن یا ازن از بین می برد.
